قدرت مواد غذایی ضد اضطراب

قدرت مواد غذایی ضد اضطراب
چکیده این مطلب : انتشار : 2 , اسفند , 1394 ۰ نظر ۳۱۸۱ بازدید زمان مطالعه ۱۳ دقیقه پادکست به زودی

اظطراب یک حالت احساسی است که شما توانایی کنترل ان را دارید علاوه بر دارو شما میتوانید برای بیرون امدن از موقعیت منفعل و اصلاح کردن تغییرات همیشگی با انتخاب غذاهای خوب اضطرابتان را کاهش دهید.

 

قدرت مواد غذایی ضد اضطراب. اضطراب میتواند یک سفر را به چالش بکشد بخصوص برای انهایی که انتخاب نمیکنند چه داروی را مصرف کنند با این حال این کاملا ممکن است برای کنترل سطح اضطراب و به عنوان بخشی از زندگیتان مسئولیت انتخاب مواد غذایی درست را به عهده بگیرید .

 

مواد غذایی سالم یکی از منابع ضروری برای سوخت ساز جسمی و روحی بدن است و یک انتخاب اگاهانه در یک منوی پر از ویتامین ها و پروتئین میتواند به شما تا حد زیادی برای کاهش اضطراب کمک کند.

 

در این مطلب شما متوجه میشوید که چگونه مواد غذایی میتواند به سلامت روان شما کمک کند و بررسی یک لیست از بهترین مواد غذایی ضد اضطراب که میتواند به طور قابل توجهی سطح نشاط شما را افزایش دهد همچنین شما بهترین غذاها و نوشیدنی هایی که برای کاهش اضطراب شما است را پیدا میکنید.

 

 

 

 

چگونه مواد غذایی اضطراب اور حال شما را تحت تاثیر قرار میدهند؟

مطالعات بسیاری در مورد ارتباط بین سوء تغذیه و اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب شده است.به عنوان مثال عدم تعادل قند خون(هیپوگلیسمی)علائم افسردگی ،گیجی،اضطراب،و نوسان حالات خلق خوی ایجاد میکند.

 

معمولا زمانی که قند خون کاهش پیدا میکند شما وسوسه میشوید برای خوردن چیزی شیرین اقدام کنید زیرا این احساس شما را بهتر میکند اما ممکن است پیامدهای منفی در دراز مدت داشته باشد افراد بسیار زیادی این را نمیدانند لازم نیست شما حتما برای کاهش اضطراب شکلات مصرف کنید راه های بهتری هم برای انجام ان وجود دارد.

 

 

سروتونین،مواد غذایی و اضطراب

به منظور مدیریت درست ،مغز شما مخلوطی از کربوهیدرات ها،اسید های چرب(بخصوص امگا3)،پروتئین،ویتامین ها،مواد معدنی و اب پروش یافته است.سیستم عصبی که شامل انتقال دهنده های عصبی است یکی از انها به نام سروتونین است.

 

کاهش اضطراب
اضطراب خود را از بین ببرید

 

سورتونین به تنظیم احساس اضطراب، غم و اندوه کمک میکند

در نتیجه نقش مهمی در کنترل اضطراب دارد.منبع مواد سروتونین امینو اسید تریپتوفان است.

 

بسیاری از مردم به اندازه کافی غذاهایی که حاوی اسید امینه مثل،اجیل،دانه ها،حبوبات،سبزیجات،میوه وغلات سبوس دار را مصرف نمیکنند و با اینکار انها مانع دریافت مواد ضروری به مغز خود میشوند که برای عملکرد تعادل لازم است.

 

 

گزینه های مختلفی وجود دارد که برای سلامتی جسمی خوب نیست اما در عین حال برای خنثی کردن اضطراب روزانه وجود دارد.در اینجا لیستی از غذا هایی وجود دارد که برای کاهش اضطراب شما مفید است توصیه میشود:

مواد غذایی ضد اضطراب توصیه شده برای کاهش اضطراب

ما قبل از این تریپتوفان را نام بردیم که یک اسید امینه برای کنترل سطح اضطراب است بسیاری از مثال های ذکر شده در لیست شامل این میشود بنابراین فقط به یک یا دو مورد انها اکتفا نکنید و سعی کنید ترکیبی از تمام عناصررا با هم ،ویتامین ها،مواد معدنی و پروتئین مصرف کنید چرا که نتیجه ان کاملا متفاوت خواهد بود.

 

 

 

دانه ها:

دانه کنجد،تخمه افتابگردان،دانه کدو تنبل،و تخم شاه دانه و…..دانه ها حاوی مقادیر بسیار زیادی اهن و امگا 3 هستند و یکی از خصوصیات انها احساس سیری طولانی مدت است و همچنین کمک به افزایش انرژی، وبه درست عملکرد تیروئید است.

 

 

 

سبزیجات:

کلم بروکلی،اسفناج،ریحان،کاهو و غیره .سبزیجات پر از ویتامین B و منیزیم می باشند.این گروه از ویتامین ها برای تنظیم سیستم عاطفی بدن و کاهش اضطراب لازم است.منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای ارام کردم سیستم عصبی و عظلات ،تنظیم سطح قند خون و تقویت سیستم ایمنی بدن است.

 

 

 

میوه ها:

جای تعجب نیست که میوه ها بسیار برای کاهش سطح اضطراب موثر هستند. زغال اخته بسیار انتخاب عالی است زیرا پر از ویتامین C و انتی اکسیدان است و برای تقویت سیستم ایمنی بدن کاربرد دارد.

خربزه درختی(پاپایا) همچنین یک منبع بزرگ از ویتامین C ،ویتامین A و اسید فولیک است.با توجه به تحقیقات اسید فولیک به تقویت سلول های عصبی در مغز کمک میکند به طوری که انها بهتر میتوانند با هورمون های استرس مقابله کنند.

 

 

 

پروتئین ها:

کم کردن گوشت و محصولات لبنیاتی پیشنهاد میشود و بیشتر مطالعات ثابت کرده اند که مواد غذایی مانند لوبیا ،نخود،عدس، ما را به تمام گروه مواد غذایی مجهز میکند.

 

 

 

مجموعه غلات:

برای آنهایی که عاشق کربوهیدارت هستند در هر نوع مواد غذایی مثل ماکارونی،نان و بلغور جو در یک مقدار معین توصیه میشود؛ زیرا غذاهای کامل سرشار از فیبر هستند.که باعث هضم اهسته میشود و هضم اهسته احساس سیری را تولید میکند و مزیت دیگر غلات سبوس دار فیبر و ویتامین B است که الهام بخش ارامش است.

 

 

 

چای:

چای بابونه در پرورش سیستم عصبی مرکزی نقش دارد و چای سبز هم همچنین از مزایایی مانند تحریک سیستم ایمنی بدن و از بین بردن مواد سمی از بدن است اما این همچنین دارای کافئین است که سعی کنید از نوشیدن ان در شب اجتناب کنید.

 

 

 

جلبک دریایی:

جلبک دریایی از منزیم بالایی و ویتامین B برخوردار است اما همچنین اسید پانتوتنیک به همکاری برای تنظیم غدد ادرنالین کمک میکند این غده هورمون های مختلف را تولید میکند.

از جمله ادرنالین،و ادرنالین به شما کمک میکند که چطور با اضطراب مقابله کنید وجلبک دریایی حاوی پروتئین،امگا3 و کلروفیل است که انها سیستم سوخت ساز بدن را کنترل میکنند.

 

 

غذا برای روح شما

این مهم است که بیاد داشته یاشید که تغذیه خیلی بیشتر از مواد معدنی و ویتامین ها لازم است.مواد غذایی بر روی شما تاثیر میگذارد به دلیل اینکه شما را یاد خاطرات شیرین و لذت بخش می اندازد که مربوط به گذشته هستند.

 

بسیاری از مردم درباره تغذیه شان بسیار سخت گیر هستند اما به نظر میرسد انها شور شوق زنذگی را از دست داده اند بنابراین من معتقدم باید که باید یک بخش کوچکی را حدود 10% از مواد غذایی را به روح خودمان اختصاص بدهیم.

 

این نوع مواد غذایی ممکن است مغز شما را پررورش ندهد اما قطعا احساس شادی و احساسات مثبت شما را تحریک میکند و ان احساسات تاثیر قابل توجهی در مغز شما میگذارند.

 

 

 

 

مواد غذایی و نوشیدنی که اضطراب شما را افزایش میدهند.

محصولات غذایی همچنین میتوانند بزرگترین دشمن شما باشند بخصوص اگر آن با طعم و مزه سرگرم کننده همراه باشد.

و این نوع مواد غذایی در زمان کوتاهی به طور خودکار مصرف میشوند ممکن است شما احساس کاهش اضطراب را داشته باشید اما زمانی که اثر ان تمام شود دوباره حالت قبلی شما برمیگردد.

 

 

 

 شما باید مراقب چه چیز باشید؟

کافئین،الکل،مواد غذایی سرخ شده در روغن و قند ساده مانند دسر و نوشابه ها.

اگر شما معتاد قهوه هستید و نمیتوانید بدون ان زندگی خود را بگذرانید سعی کنید دو یا سه بار در هفته به نوشیدن ان عادت کنید و شما متوجه میشوید که احساس ارامش بیشتری دارید و کمتر ناراحت میشوید.

کلمه اصلی در اینجا مقدار مصرف یا (دوز) است زمانی که شما مرزهای خود را بدون بهانه تعیین میکنید شما در مسیر درست هستید.

 

 

 

توصیه های اضافی علاوه بر مواد غذایی

علاوه بر داشتن رژیم غذایی برای کنترل اضطراب و خشم راه های لذت بخش تر هم برای مقابله با استرس در طول زندگی وجود دارد مانند ماساژ،حمام گرم یا سونا،دراز کشیده و پاهای خود را با تکیه بر دیوار جریان خون خود را بهبود بخشید .

 

یک راهی که کمتر شناخته شده است گوش دادن به امواج مغزی است (همچنین به عنوان صدا درمانی هم شناخته میشود).

از نظر علمی ثابت شده است که صداهای دوگوشی تا حد زیادی برای تعادل حالات عاطفی موثر هستند و شامل فرکانس های درمانی هستند اندروفین را برای ارام کردن ذهن ازاد میکند.توصیه میشود هر روز قبل از خواب تا یک ساعت گوش دهید.

 

 

 

مواد غذایی ضد اضطراب تنها راه برای کاهش اضطراب نیستند.

مواد غذایی پاسخ کوچک برای مقابله با استرس است اما راه دیگر و موثرتر برای بهبود زندگی شما وجود دارد.برای یافتن چگونگی درمان اضطراب شما با فرمول های خاص برنامه نویسی ذهن ناخوداگاه اینجا کلیک کنید.

 

 

تنظیم اضطراب خود با موادغذایی معتبر

اظطراب یک حالت احساسی است که شما توانایی کنترل ان را دارید علاوه بر دارو شما میتوانید برای بیرون امدن از موقعیت منفعل و اصلاح کردن تغییرات همیشگی با انتخاب غذاهای خوب اضطرابتان را کاهش دهید.

 

 

بیاد داشته باشید هر تغییراتی نیاز به تمرین و پشتکار دارد

بنابراین اگر شما ان را به اندازه کافی انجام دادید ان بخشی از شما میشود حتی اگر شما یکی از عوامل ذکر شده را انجام دهید احساس شما راضایت بخش تر ،سالم و متعادل تر میشود.

امروز من یک روش ساده و اثبات شده را که برای درمان اضطراب من است یاد گرفتم.

 

 

دانلود فایل صوتی سابلیمینال از بین بردن استرس و اضطراب

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید




سلام جناب علیخانی و تیم زحمتکشتان سپاسگزارم بخاطر اینکه این توانایی و انگیزه را داشتی برای اول خودت که به موفقیت رسیدی و بعد ترویج ان در ایران به یاری خدا این سایت در مسیرم قرار گرفت و ۲ محصول سفارش دادم که همون روز اول اولین نتیجه رویت شد به حول و قوه الهی حتما در اینده نزدیک از نتایج خواهم گفت برای کاربران سایت که میشود .بازهم سپاسگذارم و امیدوارم در این مسیر موفق باشید

این مطلب را به اشتراک بگذارید



امتیاز شما به این مطلب

train-your-brain.jpg


جست و جو

برای جست و جو کلمه مورد نظر را وارد کنید.

پیام های سیستم

روانشناسی پول چیست و چگونه ذهن ما تصمیم‌های مالی را کنترل می‌کند؟

وانشناسی پول چیست؟ چرا رابطه ما با پول بیشتر ذهنی است تا عددی؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند موفقیت مالی فقط به یک چیز بستگی دارد: درآمد بیشتر.

اما اگر این موضوع درست بود، هر کسی که درآمد بالایی داشت باید ثروتمند و آرام بود. در حالی که واقعیت چیز دیگری است افرادی هستند که درآمد زیادی دارند اما همیشه نگران پول هستند. بدهی دارند. تصمیم‌های عجولانه می‌گیرند و هیچ‌وقت احساس امنیت مالی نمی‌کنند.

در مقابل، بعضی افراد با درآمد معمولی، مدیریت مالی بهتری دارند. آرام‌تر زندگی می‌کنند و به مرور دارایی می‌سازند تفاوت اصلی کجاست؟

اینجا پای روانشناسی پول وسط می‌آید. روانشناسی پول درباره این است که ذهن انسان چگونه درباره پول فکر می‌کند، چگونه تصمیم مالی می‌گیرد و چه باورهایی رفتار اقتصادی او را شکل می‌دهند.

15 باور مالی مخرب که مانع ثروتمند شدن می‌شوند؟

تا به حال از خودت پرسیده‌ای چرا بعضی افراد با شرایط تقریباً مشابه، نتایج مالی کاملاً متفاوتی می‌گیرند؟
بخشی از پاسخ را باید در مهارت‌ها، فرصت‌ها و شرایط اقتصادی جست‌وجو کرد. اما یک عامل مهم‌تر هم وجود دارد؛ چیزی که کمتر دیده می‌شود.باور مالی.

باورهایی که از کودکی در ذهن ما شکل گرفته‌اند، روی تصمیم‌هایی که درباره پول می‌گیریم اثر می‌گذارند. این باورها تعیین می‌کنند چقدر درآمد داشته باشیم، چطور پول خرج کنیم، آیا سرمایه‌گذاری کنیم یا نه و حتی این‌که خودمان را لایق ثروت بدانیم یا نه. در این مقاله با ۱۵ باور مالی مخرب آشنا می‌شوید؛ باورهایی که اگر اصلاح نشوند، می‌توانند سال‌ها جلوی رشد مالی شما را بگیرند.

دوپامین چیست و چگونه انگیزه را کنترل می‌کند؟

دوپامین چیست و چگونه انگیزه شما را کنترل می‌کند؟

تا حالا شده کاری را شروع کنید با انرژی، ولی وسط راه ولش کنید؟

یا برعکس، یک کار ساده آنقدر جذبتان کند که ساعت‌ها درگیرش شوید؟

اینجا یک بازیگر مهم در مغز شما فعال است. اسمش دوپامین است.

اما چیزی که خیلی‌ها اشتباه می‌فهمند این است: دوپامین «هورمون لذت» نیست. دوپامین بیشتر از اینکه به شما لذت بدهد، به شما انگیزه حرکت به سمت لذت می‌دهد.

یعنی مغز قبل از اینکه چیزی را تجربه کند، با دوپامین شما را به سمت آن هل می‌دهد .

سیستم RAS چگونه روی نتایج زندگی شما تأثیر می‌گذارد؟

سیستم RAS چیست؟

تا حالا برایتان پیش آمده که تصمیم بگیرید یک ماشین خاص بخرید و ناگهان همان مدل ماشین را همه‌جا ببینید؟

یا وقتی وارد یک حوزه جدید می‌شوید، احساس می‌کنید همه درباره همان موضوع صحبت می‌کنند؟

جالب است بدانید که دنیا ناگهان تغییر نکرده است. چیزی که تغییر کرده، فیلتر ذهن شماست.

اینجاست که پای سیستم RAS به میان می‌آید.

سیستمی در مغز که هر روز بدون اینکه متوجه شوید، میلیون‌ها اطلاعات را غربال می‌کند و تصمیم می‌گیرد چه چیزهایی وارد آگاهی شما شوند و چه چیزهایی نادیده گرفته شوند.

اگر بخواهیم خیلی ساده توضیح بدهیم، RAS مثل نگهبان ورودی ذهن عمل می‌کند. نگهبانی که تعیین می‌کند چه چیزی مهم است و چه چیزی ارزش توجه ندارد.

درک عملکرد این سیستم می‌تواند نگاه شما را به اهداف، موفقیت، باورها و حتی ضمیر ناخودآگاه تغییر دهد.

 

با تغییر باورها چگونه پولدار شویم ؟ کلید ضمیر ناخودآگاه

با تغییر باورها چگونه پولدار شویم ؟ کلیدی در ضمیر ناخودآگاه

تا حالا شده با خودتون فکر کنید چرا بعضی‌ها انگار دست به خاک بزنن طلا میشه، اما شما هر چقدر تلاش می‌کنید به نتیجه‌ای نمی‌رسید؟ چرا یکی با کمترین زحمت پولدار میشه و شما با سخت‌ترین کارها باز هم تهش به جایی نمیرسید؟ جواب این سوال‌ها شاید اون جایی که فکر می‌کنید نیست؛ نه توی شانس، نه توی استعداد فوق‌العاده و نه حتی توی روابط خاص. کلید اصلی اونجا، توی ضمیر ناخودآگاه شماست.

بسیاری از ما فکر می‌کنیم پولدار شدن فقط به تلاش و کار زیاد وابسته است. البته که تلاش مهمه، اما کافی نیست. حقیقت اینه که مسیر رسیدن به ثروت، بیشتر از اینکه فیزیکی باشه، ذهنیه. باورهای ما، به خصوص اونایی که عمیقاً توی ضمیر ناخودآگاهمون ریشه کرده اند، مثل یه فرمانده عمل می‌کنن و تمام تصمیمات و رفتارهای ما رو جهت میدن. اگه باور شما این باشه که پول کثیفه، یا پولدار شدن غیرممکنه، ضمیر ناخودآگاهتون تمام تلاششو می‌کنه تا این باور رو به واقعیت تبدیل کنه.

پولدار شدن یه مهارت نیست که توی یه دوره یادش بگیرید، بلکه یک حالت ذهنیه. باورهای ثروت‌ساز در حقیقت چارچوبی هستند که ذهن شما رو برای پذیرش و جذب ثروت آماده می‌کنن. در این مقاله می‌خوایم قدم به قدم بررسی کنیم چطور با شناخت و تغییر این باورهای ناخودآگاه، راه رو برای پولدار شدن خودمون باز کنیم.

لیست باورهای محدود کننده ضمیر ناخودآگاه

تا حالا شده به یک موقعیت عالی فکر کنی و بلافاصله یک صدا توی ذهنت بگه: «بیخیال، این برای تو نیست»؟ یا بخواهی یک کار جدید را شروع کنی اما یک حس سنگین و آشنا مجبورت کند که سر جایت بنشینی؟ این حس‌ها، این صداهای درونی، تصادفی نیستند. آن‌ها نگهبانان قدیمی یک زندان نامرئی هستند؛ زندانی که دیوارهایش از باورهای محدودکننده ما ساخته شده.

این باورها مثل یک سیستم عامل قدیمی روی کامپیوتر ذهن ما نصب شده‌اند. از بچگی، از طریق حرف‌های پدر و مادر، تجربه‌ها، شکست‌ها و حتی فرهنگ جامعه، این برنامه‌ها در پس‌زمینه در حال اجرا بوده‌اند و تصمیم‌های ما را کنترل کرده‌اند. آن‌ها در ضمیر ناخودآگاه ما زندگی می‌کنند، یعنی جایی که ما حتی متوجه حضورشان نیستیم. فقط اثرشان را می‌بینیم: فرصت‌های از دست رفته، روابط نصفه و نیمه، و رویاهایی که همیشه «یک روزی» به سراغشان خواهیم رفت.

باورهای مخرب مالی در سریال ونزدی: از ثروت تا انزوای خانواده آدامز

فکرش را بکنید. یک شب خسته از سر کار برگشته‌اید، روی مبل لم می‌دهید و کنترل را برمی‌دارید. دنبال یک سریال پرطرفدار می‌گردید تا کمی سرگرم شوید و ذهن‌تان را از دغدغه‌های روزمره خالی کنید. سریال «ونزدی» (Wednesday) انتخاب خوبی به نظر می‌رسد؛ داستانی جذاب، شخصیت‌های عجیب و کمی هم چاشنی ترس. اما آیا واقعاً فقط دارید سرگرم می‌شوید؟

حقیقت این است که وقتی شما در حالت آرامش و استراحت هستید، ذهن منطقی و تحلیل‌گر شما هم به مرخصی می‌رود. در این لحظات، ضمیر ناخودآگاه شما، یعنی همان بخش قدرتمندی که ۹۵ درصد تصمیم‌ها، عادت‌ها و باورهای شما را کنترل می‌کند، کاملاً باز و آماده دریافت اطلاعات جدید است. ذهن شما در این حالت مثل یک اسفنج، هر پیامی را به خودش جذب می‌کند؛ مخصوصاً پیام‌های پنهانی که در مورد پول، موفقیت و آدم‌های پولدار در لایه‌های زیرین داستان پنهان شده است. این پیام‌ها بدون اینکه متوجه شوید، می‌توانند باورهای شما را شکل دهند و شما را از اهداف مالی‌تان دور کنند. در این مقاله می‌خواهیم پرده از این راز برداریم و ببینیم سریال محبوبی مثل ونزدی، چطور ممکن است ناخودآگاه شما را علیه ثروت برنامه‌ریزی کند.

۱۳ راه برای آموزش ذهن ناخودآگاه به‌منظور دستیابی به خواسته‌هایتان – نوشتهٔ بریانا ویست (ByBrianna Wiest)

دستیابی به خواسته‌ها ، به بررسی روش‌هایی برای برنامه‌ریزی ذهن ناخودآگاه جهت تحقق اهداف پرداخته شده است. در ادامه، خلاصه‌ای از این روش‌ها با بیانی ساده و روان ارائه می‌شود.

باور به تغییر، تمرکز روی احساسات مثبت،تجسم موفقیت، تکرار تأییدات مثبت، و ساخت عادت‌های کوچک و مفید ممکنه.هم‌ زمان باید از محیط منفی دور شی، مدیتیشن کنی، شکرگزاری رو فراموش نکنی، و در لحظه زندگی کنی. در نهایت، فقط فکر کردن کافی نیست، باید عمل هم بکنی.

۳ کتابی که به شما کمک میکند تا ثروتمند شود و با “قوانین خودتان زندگی کنید”

مادر ۳۶ ساله ای که ماهانه ۱۰۰۰۰ دلار درآمد غیرفعال دارد: ۳ کتابی که به من کمک کردند ثروتمند شوم و “با شرایط خودم زندگی کنم”

وقتی بچه بودم، والدینم بلیت های بخت آزمایی می خریدند و در مورد اینکه اگر برنده شوند چه کاری با ان پول انجام دهند صحبت می کردند. این بحثی بود که همیشه سر میز شام داغ بود، اما این رویایی بود که همیشه دور از دسترس به نظر می رسید. اما من اغلب با خودم فکر می کردم، “چرا راهی بهتر برای ثروتمند شدن با پیدا نمی کنند؟”

طرز فکر خود را تغییر دهید تا میلیونر شوید (توصیه قدرتمند برای داشتن زندگی رویایی)

تغییر طرز فکر برای تبدیل شدن به یک میلیونر سفری است که نیازمند تلاش و فداکاری مداوم است. با اجرای این تغییرات ذهنی قدرتمند و همراه کردن آنها با اقدامات استراتژیک، به خوبی در راه خلق ثروتی که می خواهید خواهید بود.
به یاد داشته باشید، میلیونر شدن با این باور که میتوانید میلیونر شوید شروع می شود. از همین امروز شروع کنید و ببینید که چگونه واقعیت مالی شما با طرز فکر میلیونر شما تغییر می کند.

طور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

چطور به جمع میلیونرها بپیوندید ؟ این سوالی است که خیلی از افراد از خود می پرسند؟

جورج کامل، یکی از مجریان برنامه «نمایش رمزی»، یک ویدیوی درباره افزایش تعداد میلیونرها منتشر کرده است. به گفته کامل، این جهش بواسطه جهش بزرگ در بازار سهام در سال ۲۰۲۳ نسبت به سال ۲۰۲۲ است که در آن مارکت S&P 500 بزرگترین افت سالانه خود را که از سال ۲۰۰۸ ثبت کرده بود ، تقویت شده است.

۸+۸+۸ قانون موفقیت

همیشه گفتن راحتر از انجام دادن است. کار، خانواده، سلامتی و اهداف شخصی ما با هم رقابت می کنند. یافتن هماهنگی بین این اولویت ها یک چالش همیشگی است.

به همین دلیل است که قانون ساده و در عین حال موثر ۸+۸+۸ زندگی هزاران نفر را متحول کرده است. اختصاص ۸ ساعت به کار، وقت شخصی و استراحت باعث می شود تا انگیزه و موفقیت پایدارتر قابل دستیابی باشد. اجرای این قانون مستلزم تغییر در طرز فکر، تاکتیک های عملی برای هر حوزه زندگی و سازگاری با سبک زندگی شما است. بازدهی در سلامت روان، بهره وری، و تحقق بلندمدت آن را تبدیل به یک تغییر بازی ارزش کاوش می کند. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه قانون ۸+۸+۸ می‌تواند باعث بهبود پایدار زندگی شما شود.

۷ راه برای غلبه بر ترس از شکست

راه برای غلبه بر ترس از شکست

وقتی روی پروژه ای تلاش می کنید، و به افراد زیادی در مورد آن صحبت میکنید و شب ها بی خوابی می کشید و در تلاش هستید مسیر موفقیت را سپری کنید، شکست می تواند کوبنده باشد. اما اگر دائماً از نتیجه منفی می ترسید، نمی توانید به هدف خود برسید.

ممکن است شغل رویایی خود را از لیست اهداف خود خط بزنید چون با وجود شکست، تلاش بی معنی خواهد بود. ممکن است به یک رابطه امیدوارکننده پایان دهید زیرا اگر رابطه به خوبی پیش نرود از درد پس از جدایی می ترسید. در هر دوی این موارد، با ایجاد یک نتیجه بد می تواند شما را از دنبال کردن اهدافتان باز دارد.

چه در محل کار باشد چه در زندگی، طبیعی است که نگران این باشیم که آیا همه چیز درست می شود یا خیر. اما در واقع، طبق نظرسنجی که روی بیش از ۱۰۰۰ نفر انجام شد، مردم بیشتر از اینکه از عنکبوت ها، تنها ماندن در خانه و حتی ارواح می ترسند از شکست خوردن می ترسند.

اما اگر به ترس اجازه دهید به شما غلبه کند می تواند شما را ناتوان کند. مهم است که مراقب ترس‌های خود باشید تا تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

در ادامه روش هایی وجود دارد که به شما کمک میکند بر ترس از شکست غلبه کنید.

بهترین عبارت های تاکیدی برگفته از کتاب ۴ اثر از فلورانس اسکاول شین

فلورانس اسکاول شین (انگلیسی: Florence Scovel Shinn؛ ۲۴ سپتامبر ۱۸۷۱–۱۷ اکتبر ۱۹۴۰) هنرمند اهل ایالات متحده آمریکا بود که در سال‌های میانی عمر خود تبدیل به یک معلم مذهبی تفکر نوین و نویسندهٔ متافیزیک شد. در محیط‌های تفکر نوین، شین به خاطر کتاب اولیه‌اش «بازی زندگی و چگونگی بازی کردن آن» (۱۹۲۵) شناخته می‌شود.

فلورانس اسکاول شین فلسفه خود را به این صورت بیان می‌کند:نیروهای نامرئی همواره برای انسان کار می‌کنند که همیشه خودش رشته‌ها را می‌کشد، اگرچه انسان از این موضوع آگاه نیست. اما به دلیل قدرت ارتعاش کلمات، هر چه انسان بیان می‌کند، شروع به جذب آن می‌کند.— بازی زندگی، فلورنس اسکوول شین

ورود به حساب کاربری

ایجاد حساب کاربری جدید